MANTÉN LA JUVENTUD DE TU VISIÓN Y AUDICIÓN

En este artículo, te voy a dar algunas pautas y consejos para mantener en forma tu visión y tu audición. Rejuvenece tu mirada y reconecta con el mundo que te rodea.

A medida que nos hacemos mayores, nuestros sentidos, incluidos el oído y vista, se deterioran progresivamente. Hay factores que influyen en este proceso en los que no podemos influir. Pero hay cuidados que debemos instalar en nuestra rutina y que nos ayudaran a mantener la visión y audición jóvenes y en forma.

A partir de los 60 años, los problemas visuales como la presbicia, cataratas y glaucoma son comunes y pueden causar efectos psicosociales.  La pérdida de la calidad visual progresiva limita la independencia, afectando la capacidad de reconocer personas y controlar distancias, aumentando el riesgo de caídas.

 

 

Pautas para cuidar tu visión y sacar su máximo partido:

Como te he comentado, hay complicaciones oculares que pueden ir surgiendo con el paso de los años, muchas de ellas son de origen genético, hereditario o producidas por enfermedades sistémicas como es el caso de la retinopatía diabética.

Pero no todo está perdido, podemos y debemos cuidar nuestra visión, para prevenir todas las patologías relacionadas con nuestros hábitos. En España, se prevé que en 2025 los mayores de 65 años representarán el 25% de la población, subrayando la importancia de mantener una buena salud visual para su bienestar y autonomía.

A continuación, te enumero algunos consejos para cuidar la visión y mejorar la prevención de algunas patologías:

1. Revisa tu visión y tu salud ocular periódicamente. Visita al oftalmólogo para un control de la salud ocular y al óptico-optometrista para que revise tu visión. Ver bien y llevar una graduación actualizada en todo momento nos ayudará a mantener nuestra visión en forma utilizando todo su potencial.
2. Utiliza gafas de sol homologadas. Al igual que nos protegemos la piel del sol, debemos proteger nuestro ojos y párpados de la radiación solar UV. Utilizar gafas de sol homologadas durante todo el año nos ayudará a mantener una mirada joven, protegerán nuestros ojos del daño solar acumulativo y son la mejor herramienta de prevención de algunas enfermedades degenerativas.
3. Limita el tiempo que pasas ante las pantallas. Las pantallas emiten luz azul nociva que produce daño directamente en nuestra retina y cristalino. Este daño es acumulativo, por lo que mi consejo es que siempre que utilices pantallas, te protejas con filtros específicos para bloquear esta luz azul nociva. Además, realiza descansos cada hora e intenta reducir el tiempo que pasas antes las pantallas.
4. Alimentación equilibrada y actividad física. Llevar unos buenos hábitos como una dieta variada y rica en nutrientes, realizar paseos al sol y mantenernos activos, nos ayudaran a mantener nuestra visión saludable y en forma.

 

Problemas de salud visual comunes a partir de los 55 años.

A medida que pasan los años, los problemas de salud visual son comunes y pueden afectar significativamente la calidad de vida de los adultos.

A continuación, se describen algunos de los trastornos oculares más frecuentes y sus abordajes:

1. Ojo seco: la baja de la calidad de la lágrima produce síntomas como irritación, picazón, enrojecimiento e incluso empeora la agudeza visual. Además de acudir al especialista para que esta enfermedad sea diagnosticada y tratada, la recomendación para disminuir las molestias es el uso de lágrimas artificiales específicas, evitar ambientes secos y proteger los ojos del humo y viento.
2. Cataratas: La opacidad del cristalino provoca visión borrosa. Aunque no se pueden prevenir, se puede retrasar su aparición con protección solar, una dieta saludable y control de la glucosa. La cirugía es un tratamiento común y exitoso.
3. Presbicia: Dificultad para enfocar objetos cercanos, muy común a partir de los 45 años. Se corrige con gafas y/o lentes de contacto.
4. Glaucoma: Aumento de la presión intraocular que daña el nervio óptico. Requiere exámenes periódicos para detección temprana y tratamiento con medicamentos o cirugía para reducir la presión ocular.
5. Degeneración macular asociada a la edad (DMAE): Afecta a la visión central. Se clasifica en seca (progresiva) y húmeda (rápida). La prevención incluye una dieta rica en antioxidantes y protección solar.
6. Retinopatía diabética: Complicación de la diabetes que daña los vasos sanguíneos de la retina, causando visión borrosa o pérdida de visión. Es esencial mantener control de la glucosa y realizar exámenes oculares periódicos.
7. Desprendimiento de retina: Emergencia médica donde la retina se separa, causando posible ceguera si no se trata rápidamente. Algunos de los síntomas incluyen visión de moscas volantes, destellos luminosos y cortina negra en el campo visual. Requiere diagnóstico y tratamiento inmediato.

La prevención es la mejor medicina para el cuidado de la salud visual. La mayoría de estas complicaciones tienen mucho mejor pronostico si la detección de dicha enfermedad es temprana.

 

La importancia de las revisiones oculares anuales

El objetivo principal es asegurar una salud visual óptima. Las pruebas rutinarias miden la agudeza visual, la presión intraocular y examinan la estructura del ojo, ayudando a diagnosticar y tratar enfermedades como miopía, astigmatismo, presbicia y cataratas, entre otras.

 

Oír bien para conectar, para sentirnos jóvenes y mantenernos activos.

Tener una buena salud auditiva nos ayuda a estar conectados con nuestro entorno, nos ayuda a pensar y a entender el mundo que nos rodea. Oír bien es esencial para evitar el aislamiento y la pérdida cognitiva.

Realizar revisiones auditivas de manera regular es fundamental para mantener una buena salud auditiva a lo largo de la vida.

Te cuento los beneficios que podrás disfrutar si cuidas tu audición y realizas audiometrías periódicas por parte de una audioprótesis titulada:

1. Detección temprana de problemas auditivos: Las revisiones auditivas o audiometrías permiten identificar problemas auditivos en sus primeras etapas, incluso antes de que presentes síntomas evidentes. Esto facilita un tratamiento oportuno y evita que los problemas se agraven con el tiempo.
2. Prevención de la pérdida auditiva: Detectar y abordar los problemas auditivos a tiempo puede ayudar a prevenir la progresión de la pérdida auditiva. La identificación temprana de factores de riesgo, como la exposición al ruido o ciertas condiciones médicas, permite implementar medidas preventivas adecuadas.
3. Mejora de la calidad de vida, evita el deterioro cognitivo debido al aislamiento auditivo: Las revisiones auditivas pueden detectar cualquier deterioro en la audición que afecte la comunicación, la socialización y la participación en actividades cotidianas.
4. Optimización de la adaptación a los audífonos: Para quienes necesitan audífonos, las revisiones auditivas o audiologías son esenciales para garantizar una adaptación adecuada y una experiencia auditiva óptima.
5. Concienciación sobre la salud auditiva: La audiometría también aumentan la conciencia sobre la importancia del cuidado auditivo y la prevención de la pérdida auditiva en la comunidad. Al educar a las personas sobre los riesgos asociados con la exposición al ruido y las prácticas de cuidado auditivo, se fomenta una mayor atención hacia la salud auditiva.

En resumen, el cuidado de la salud visual y auditiva es esencial si queremos llevar una vida activa, conectados con el mundo que nos rodea, evitando el aislamiento y las caídas por falta de equilibrio o por deterior de la calidad visual y prolongando nuestra calidad de vida.

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